AŞİL TENDONU NEDİR?

Yunan mitolojisine göre Aşil sadece topuğundan incinebilirdi. Aşil'in, hızlı koşarak bütün insanları geçme özelliğinden ötürü, topuğu baldır kaslarına bağlayan tendona, aşil tendonu denildi.

Aşil tendonu insan vücudundaki en büyük tendondur ve 1,000 pound veya daha fazla güce karşı koyabilir.Fakat, aşil tendonu aynı zamanda, çok büyük sıklıkla yırtılır ve profesyonel atletler ve hafta sonu koşuları yapan kişiler de, çoğunlukla asil tendonu gereğinden fazla kullanımıyla; asil tendonu inflamasyonu ve hasarı sonucu Aşil tendiniti'ne maruz kalırlar.

Aşağıdaki olaylardan herhangi biri aşil tendinit atağını tetikleyebilir:

• Koşma hızınızda veya kat ettiğiniz uzaklıkta ani artış, 
• Rutin çalışmanıza, tepe koşularının veya merdiven çıkmanın eklenmesi, 
• Dinlenmeyi takiben çok hızlı harekete geçme, 
• Bir sürat yarışının finalinde olduğu gibi,ayağa ekstra bir efor yükleyerek, baldır adalesinin ani veya sert kasılmasına neden olan travma, 
• Baldır adalesinde doğal esnekliğin (fleksibilitenin) olmayışından dolayı, kasın, gereğinden fazla kullanılması sonucunda, oluşan tablolar.

Aşil tendinitinin en çok rastlanan semptomları:

• Egzersiz ve koşmadan sonra, orta derecede, gittikçe kötüleşen ağrı, 
• Bacağınızda dikkate değer duyu kaybı, 
• Koşmadan birkaç saat sonra, asil tendonu boyunca bazen şiddetli, diffüz veya lokalize ağrı epizotları, 
• Aşil tendonu topuk kemiğine bağlandığı yerin, bir buçuk inç üzerindeki noktada, sabah hassasiyeti, 
• Kasın kullanılmasıyla asil tendonu ısınırken, genel olarak sertliğin azalması, 
• Bazı şişmeler.

Parsiyel tendon yırtılması ve topuk bursiti gibi durumlarda da benzer semptomlar mevcut olduğundan doğru teşhis için ortopedi cerrahına görünmelisiniz.

Tedavi, asil tendonu hasarı derecesine bağlı olsa da, çoğunlukla aşağıdakileri kapsar:

• Bir hafta süresince egzersiz ve koşmayı tamamen kesme anlamında, tam bir istirahat veya egzersizleri yüzme gibi, aşil tendonu germeyen, basit egzersizlere çevirme, 
• Steroid içermeyen antiinflamatuar tedavi, 
• Topuk desteği veya tabanlık gibi kası desteklemeye yardım eden ve asil tendonu üzerindeki gerginliği hafifleten ortozlar, 
• Aşil Tendonu hareketini kısıtlayan özel olarak tasarlanmış bir bandaj, 
• Germe, masaj, ultrason ve ayağın ön kısmındaki zayıf kas grubunu ve yükselen ayakfleksörlerini (fleksör kaslarını) uzatmak için uygun egzersizler.

Cerrahi, çoğunlukla en son baş vurulacak seçimdir. Eğer asil tendonu ve onu örten kılıfın arasında sürtünme varsa; tabaka kalınlaşarak, fibröz dokuyu oluşturur. Fibröz dokuyu çıkarmak ve herhangi bir yırtık varsa yırtığı tamir etmek, en iyi tedavi seçeneği olabilir. Aşil Tendinit hastalığında, iyileşme yavaştır; geçici alçı uygulanabilir ve kas zayıflamasından kaçınmak için rehabilitasyon programı gerekebilir.

Aşil tendinitini önleyemeyebilirsiniz. Ancak atağa uğrama riskinizi azaltan, altı tedbir vardır:
• Koşu ayakkabılarınızı dikkatli bir şekilde seçin. Ayakkabılar, topuğunuzu vurmayacak bir şekilde, yeterli destek görevini sağlamalıdırlar. Topuk kemiğinizi hafif bir pozisyon değişikliği ile düzene koyan, tavsiye edilen, bir ortotik kullanmak da yardımcı olabilir. Belki en iyi tedbir; sınırlarınızı bilmek ve egzersiz yaparken hassas bir program takip etmektir.

• Koşmadan önce, asil tendonu yeniden yavaş yavaş ısınması için, yürüyün ve gerin. Birkaç dakikanızı ısınma için harcamak, yırtılmış aşil tendonu iyileştirmek, aylar harcamaktan daha iyidir. (evladır) 
• Baldır kaslarınızı germeye ve kuvvetlendirmeye odaklanın. 
• Koşma mesafenizi ve hızınızı yavaş yavaş arttırın .Artışlar % 10 dan fazla olmamalıdır. 
• Tepe koşuları ve benzeri gibi yorucu, tabana kuvvet, yarışmalardan kaçının 
• Egzersizden sonra adam akıllı dinlenin.